? 上一篇下一篇 ?

失眠的夜晚我們已經怎么做

    “失眠”是上班族和學生黨的頑固性敵人。很多人會在半夜和“失眠”展開無休止的戰斗,這場戰斗可能維持2——3個小時,最后的我們帶著疲憊的身軀得以休息,“失眠”只是暫時休戰退場。等到第二天,這樣的場景又一次出現,我們繼續拼搏奮戰數小時,甚至有些人會整夜煎熬著……

    是的,失眠向來不是一時半會,而是反反復復,持續不斷的折磨著我們。不是開始難以入睡就是睡著后穿越在各種夢鄉,又或者是不斷驚醒,總之“失眠”變幻莫測的讓我們無法好好休息。

    很多人晚上睡著后會在凌晨三四點的時候醒來,然后一直等到天亮都再也無法入睡。其實一兩次失眠可能是由于處于壓力大,或者繁事多等心理緊張、焦急狀態導致的。但如果長期凌晨三四點的時候醒來,無法再次進入睡夢中,那應該考慮是我們身體的某個部位出現不適導致的。

    什么會造成我們睡眠障礙呢?

    第一,內分泌失調

    內分泌失調是女性常見問題,導致我們體內內分泌失調的原因有很多。但是,和睡眠緊密聯系的“褪黑素”是人體協調睡眠的重要胺類激素,一旦褪黑素分泌異常,則會直接影響我們睡眠。在晚上休息的時候,體內的褪黑素會一直分泌,褪黑素可以調節我們身體,但是如果我們內分泌紊亂,那么褪黑素分泌就會過少,這樣就會影響我們的睡眠質量和睡眠時間。而老年人覺少其實也是這個原因,人老了以后體內的器官和系統都會慢慢的衰老,老年人體內的褪黑素就會變少,這個屬于正常的現象,不用太過擔心。

    但是失眠必然會給我們身體帶來其他的危害,所以我們可以自行調節,改善睡眠,如是在嚴重,如法通過生活改善,則有必要就醫。

    第二,肝火旺

    肝臟和睡眠的關系在西醫上并無指正。但是中醫上將“心藏神,肝藏魂,人臥血歸于肝”,說明肝臟和睡眠有著密不可分的關聯。“肝藏血”說明肝是儲備血液的重要器官,人的心神和肝魂能得到血液的充足滋養,便可以達到輕松入眠,徹夜熟睡的狀態。倘若肝臟缺血,肝血虛會導致陰虛,陰虛則熱,引起肝火旺,其實明白的說,就是肝器官得不到充足的營養便會出現躁動,引起人們失眠或者半夜驚醒后,再次難以入睡。

    肝火旺盛不僅會帶給我們難以入睡的困難,有些人還有說夢話的癥狀。針對這種情況,最重要的就是心態一定要放平和,不急不躁,保持愉悅心情,其次飲食上注意清單,適當運動,經過一段時間調整,失眠便會自愈。

    第三,心境障礙

    心境障礙是指某些原因引起的情感或心境改變的一種心理疾病,之所以稱為“疾病”,是因為它對患者本人影響甚大,嚴重的易造成抑郁癥,必須時則需要服用藥物控制。而這種心境障礙性疾病則直接影響患者的睡眠,難以入睡,半夜驚醒,入睡后做噩夢等睡眠障礙。

    暫時的心境障礙,例如壓力大、重大事導致的,我們可以通過其他方式改善失眠癥狀,一旦形成疾病,尤其是心理疾病,則經過心理、物理和藥物的綜合治療是十分有必要的。一些人是因為疾病、不得已加班或者家庭事變導致失眠,一些人本不該有的失眠,卻在夜深人靜時,不是刷手機就是追韓劇給自己制造失眠……

    “按時睡覺”對于當代年輕人來講更多是一種奢望。一旦一種不良習慣養成,人都會沉浸其中,而忽視其他。就比如熬夜族,不管你是因為什么熬夜,是加班、是打游戲、是追劇,有想過身體器官無休止的為你拼命卻得不到休息時的掙扎嗎?有想過這可能時拖垮你健康的禍根嗎?

    那好,閉上你的雙眼。外界的紛擾與我們隔離,白天偽裝的盔甲,在此刻瞬間軟化。

    就從今天起,請以最大的誠意對待睡眠!